即使在最好的時候，生活也是充滿挑戰的。自我照顧是并且應該是每個人在自己生活中的首要任務。畢竟，正如俗話所說，你怎么能從一個空杯子倒東西呢?雖然每年都有超級健康的趨勢出現和消失，但良好的自我護理習慣應該持續一生。當生活變得忙碌，有時我們把自己的需求推到優先事項列表的底部，我們有必要打破這個習慣，形成新的習慣，把關心自己放在首位。我們整理了一份清單，列出了2022年七個最令人興奮和最重要的健康自我護理趨勢，你會先試哪一個?

      雖然酒精對大多數人來說不是問題，但一段時間不喝酒可能是一個機會，可以省下一點額外的錢，并保持頭腦完全清醒。戒酒不僅僅別人的事，這本書適合那些想要嘗試一些不一樣的東西的人，看看它是否能為他們的生活帶來有趣的改變。根據研究，Z世代和千禧一代目前每年的飲酒量比其他任何一代人都要少。也許他們知道一些我們不知道的事?如果你還沒有嘗試過瑜伽或冥想，也許今年就是嘗試的一年!

      這兩種自我照顧的方法已經被使用了數千年，以擴展身心和探索靈魂。即使你沒有一個單獨的房間，也要留出一個角落來練習瑜伽或冥想，盡可能多地練習。找一個只屬于你自己的地方，點上幾根蠟燭，找個地方放墊子或枕頭，找個地方放揚聲器，當你選擇遵循指導冥想的時候。確保工作區域不要過于雜亂，也不要靠近任何惱人的噪音。練習瑜伽或冥想是專屬于你的時間;你可以選擇瑜伽健身或伸展和調整你的身體，或冥想使自己冷靜或實現你的夢想與一些積極的思考和吸引力。

      在漫長的一天之后，泡個熱水澡是多么快樂啊!溫泉不僅僅是擦洗自己，直到你變得干凈有光澤，泡在溫水里，讓你的思想和肌肉得到放松。這是完全獨處的時間，你可以想任何想到的東西，你可以聽播客、看電影、看書，或者只是躺在那里享受泡泡。盡管“正念”這個詞如今被拋出了很多次，但它的核心是一個非常有用的想法。正念常與“顯化”一詞一起使用。

      許多人相信，通過留心你所說的、所想的以及你花時間在或允許進入你生活的事情，你可以在你生活的幾乎任何領域實現你想要的自己。正念也是一種極好的方式來策劃你對周圍世界的影響。它可以最大限度地減少你產生的浪費，防止你輕率地購買快時尚，或者提醒你在雜貨店購物時隨身攜帶一個大手提袋。如果你還沒有智能手表或跟蹤應用程序，現在是時候去買一個了!

      密切關注你的壓力模式，當你的壓力水平開始增加時，這是一個將所有壓力扼殺在萌芽狀態的非常聰明的方法。當然，你可以通過應用程序或手表來監控你的生命體征，如卡路里攝入、卡路里消耗、心率、步數……你能想到的，還有很多。但是跟蹤你的壓力可以直接影響你的健康，直接影響你的身心健康。如果高科技的解決方案不適合你，你可以試著寫日記來關注你的想法和感受。以某種方式審視自己的經歷，找到模式，可以幫助你度過壓力重重的時期。移動你的身體不僅僅是一種健康或自我護理的趨勢。盡可能多地運動對你的身體健康非常重要，也會影響你的心理健康。

      我們很多人一天中的大部分時間都是久坐不動的，所以做一些運動，無論是遛狗、上瑜伽課、去健身房，還是自己在家鍛煉，對你的健康和幸福都是必不可少的。你可能會認為這是一種反趨勢，但它仍然是一個重要的趨勢。滋養你的身體很重要，但是通過節食來獲得快樂是不健康的。相反，每天把你所有的食物組合都準備好，吃水果和蔬菜，是的，如果你想吃蛋糕的話!給你的身體它所需要的，但不要剝奪它。如果你把這些有價值的自我護理趨勢加入到你的每周例行工作中，你馬上就會感覺到不同!